Surftraining

Wende dich an uns für professionelle Unterstützung oder wenn du noch unsicher bist.

1. Langsam starten
   Gib deinem Körper Zeit, wieder in den Flow zu kommen. Intensität Schritt für Schritt steigern.

2. Grundfitness aufbauen
   Mit Mobility, Core-Training und etwas Cardio bist du auf dem Wasser deutlich sicherer und belastbarer.

3. Schulter- & Rückenstabilität trainieren
   Besonders wichtig fürs Paddeln und für die allgemeine Verletzungsprävention.

4. Balance üben
   Übungen mit dem Balanceboard, Sensopro oder Slackline helfen enorm für Boardgefühl und Stabilität.

5. Ausrüstung prüfen
   Check: Board, Rigg, Wing, Foil, Weste, Wetsuit, Helm, Leash usw.

6. Kaltwasser berücksichtigen
   Im Frühling ist das Wasser noch sehr kalt. Passende Neoprenstärke und Neo-Schuhe wählen.

7. Wetter & Bedingungen genau beobachten
   Frühjahrswinde und wechselhafte Systeme erfordern etwas mehr Planung. Forecast per WhatsApp abfragen: 076 336 26 40

8. Technik auffrischen
   Basics (je nach Disziplin) langsam und sauber wiederholen. Kleine Schläge.

9. Regelmäßig dehnen
   Besonders Hüftbeuger, Brust, Schultern und unterer Rücken.

10. Realistische Ziele setzen
    Kleine Etappen statt sofortige Höchstleistung – so bleibt die Motivation hoch.

Bleib das ganze Jahr über in Bewegung

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• Wassersportabo plus Fitnessabo
• Alle Vorteile findest du hier

Warum dieses Abo Sinn macht

Gerade im Winter ist das Fitnesscenter die ideale Ergänzung, um fit in die nächste Surfsaison zu starten. Egal ob du Pumpfoilen, Wingfoilen oder Windsurfen möchtest. Starke Beine, gute Balance und Ausdauer sind entscheidend. Mit diesem Abo bereitest du dich optimal auf den Frühling vor und kannst deine Fortschritte direkt auf dem Wasser erleben.

Ob Einsteiger:in oder erfahrene:r Surfer:in: Dieses Kombi-Abo ist für alle, die sich ganzjährig bewegen, Neues ausprobieren und Spass haben möchten.

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Kitefoilen – Kontrolle aus der Mitte:
Für Andrea ist ein stabiler Rumpf entscheidend. Balance, Core-Stabilität und Rücken kontrollieren jede Bewegung.

Big Wave Surfen – mentale Stärke:
Marcio trainiert in Nazaré für die grössten Wellen der Welt. Big Waves verlangen Breath Work, Mental Training, Ausdauer und Regeneration. Fokus unter Druck und Resilienz sind im Wasser wie im Alltag die Erfolgsfaktoren.

Pumpfoilen – Ganzkörpertraining und Präzision:
Nicolas ist Weltrekordhalter im Pumpfoilen und kombiniert intensive Bein- und Rumpfarbeit mit Balanceübungen und polysportivem Training. Balance ist ständige Feinjustierung.